راز تناسب اندام گروه وان دایرکشن چیست
شاید شما هم اسم این گروه موسیقی پاپ وان دایرکشن را شنیده باشید؛ گروه One Direction . آنها به سرعت روند پیشرفت را طی کردند و آلبوم‌های‌شان رتبه‌های نخست پرفروش‌ترین‌های جهان را به خود اختصاص داد. این گروه که در ایران هم در بین نوجوان‌ها پرطرفدار است، پنج عضو دارد؛ پنج پسر که در مسابقه استعدادیابی در انگلستان ظاهر شدند و به سرعت بر سر زبان‌ها افتادند
بعد از به شهرت رسیدن این گروه، سوالی مطرح شد که توجه بسیاری از طرفداران را به خود جلب کرد. راز اندام لاغر و متناسب این پنج خواننده جوان چیست؟ آیا آنها هم رژیم‌های سخت و مربیان حرفه‌ای دارند؟ این سوالات در حالی برای هواداران و دوستداران اعضای این گروه مطرح شد که آنها رمز شادابی و موفقیت‌شان را پیروی از سبک زندگی سلامت و استاندارد عنوان کرده اند.
هری استایل خواننده گروه
با فست فودهای عالم خداحافظی کردم
از زمانی که One Direction به شهرت رسید، شیوه زندگی و رژیم غذایی اعضای آن تغییرات بسیاری کرد. متخصصان تغذیه در مرحله اول از آنها خواستند مصرف فست‌فود را تا حد ممکن محدود کنند و به جای آن سراغ غذاهای سالم‌تر و سرشار از پروتئین بروند.
در قدم دوم هم مصرف نوشابه‌های گازدار و شیرین ممنوع شد و جای خود را به آب فراوان، اسموتی و آب میوه داد. اکثر نوشابه‌ها با شکرهای مصنوعی ساخته می‌شوند. این مواد شیرین در دقایق اول پس از نوشیدن انرژی زیادی وارد بدن می‌کنند، اما این انرژی سریع مصرف می‌شود و یک ساعت بعد شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در عوض استفاده از پروتئین باعث می‌شود شما در فاصله بین دو وعده غذایی کاملا سیر باقی بمانید و سراغ غذاهای ناسالم و فست‌فودها نروید. غذاهای سرشار از پروتئین همچنین به ساخت عضلات و ترمیم و نگهداری آنها کمک می‌کنند. برای آنکه به راز لاغری این گروه پی ببرید، کافی است نگاهی به غذاهای مورد علاقه هر کدام از آنها بیندازید.
غذاهای گیاهی را به هر غذایی ترجیح می دهم
هری استایل عاشق غذاهای مکزیکی و چینی است، اما تلاش می‌کند مصرف چربی، شیرینی و کیک را در رژیم غذایی خود کاهش دهد. این پسر ۲۱ ساله علاقه زیادی هم به ذرت و خوراک سبزیجات دارد.
نکات مثبت از دید متخصصان: خوراک سبزیجات یک غذای آسان و در عین حال فوق‌العاده مفید است. برای تهیه آن مقدار کمی روغن و تکه‌های خرد شده از کدو، بادمجان، هویج، فلفل دلمه و سیر کافی است. به دلیل آنکه در این غذا سبزیجات زمان کمی سرخ می‌شوند، بخش مهمی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آنها باقی می‌مانند. ذرت هم مقادیر زیادی «بتا-کاروتن» دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
علاقه هری به غذاهای چینی هم در لاغری او بی‌تاثیر نیست. قبل از آنکه فست‌فودها به فرهنگ چینی راه پیدا کنند، مردم این کشور کمترین میزان چاقی را در جهان داشتند. در غذاهای چینی از سبزیجات فراوان استفاده شده و مصرف گوشت در حد تعادل است.
مکمل‌های غذایی معجزه می کنند
لیام پین ۲۱ ساله و یکی دیگر از اعضای این گروه در ر ژیم غذایی خود از استیک و سبزیجات فراوان استفاده می‌کند. او همچنین از طرفداران پروتئین‌های ورزشی است و در طول روز چند بار سراغ این مکمل‌ها می‌رود. البته لیام ورزش روزانه را در برنامه زندگی اش دارد و باور دارد که هرگز این شیوه زندگی را در زندگی اش ترک نخواهد کرد.
نکات مثبت از دید متخصصان: استیک منبع مهم پروتئین و آهن است که سوخت لازم برای سلول‌های قرمز خون را فراهم می‌کند. فلز روی که در این غذا به مقدار فراوان وجود دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌های مسری کمک می‌کند. پروتئین‌های ورزشی علاوه بر تامین بخشی از نیازهای بدن، باعث می‌شوند شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ مصرف میان‌وعده‌های چاق‌کننده بروید. نکته مهم در غذای لیام علاقه او به سبزیجات است که کمتر در بین نوجوانان این دوره به چشم می‌خورد. سبزیجات با وجود داشتن ویتامین‌ها و املاح فراوان کالری خیلی کمی دارند و حجم معده را تا ساعت‌ها پر نگه می‌دارند.
لوئیس تامنیسلسون، نوازنده گروه
بدون چای سبز می میرم
لوئیس تامنیلسون بزرگ‌ترین عضو گروه و ۲۳ ساله است علاقه زیادی به غلات صبحانه (سیریال) و چای های گیاهی دارد. او هر روز قبل از تمرین‌هایش چای سبز می نوشد. خوراک لوبیا هم از غذاهای مورد علاقه لوئیس به حساب می‌آید.
نکات مثبت از دید متخصصان: غلات صبحانه سرشار از فیبر است که می‌تواند شما را تا ساعت‌ها سیر نگه دارد. این غذا علاوه بر پیشگیری از سرطان و دیابت، منبع خوب روی، آهن و منگنز به‌شمار می‌رود. چای هم منبع خوبی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها مانند «پلی فنول» است که خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد. نقش لوبیا و دیگر انواع حبوبات هم در کاهش وزن در بسیاری از تحقیقات اثبات شده است. لوبیا یکی از منابع غنی پروتئین به حساب می‌آید و کالری آن قابل مقایسه با گوشت است
زین مالک از عاشقان پاستا با سس بولونز است که آن را با هیچ غذای دیگری عوض نمی‌کند. خوراک جوجه تند هم مدت‌هاست از انتخاب‌های اصلی زاین ۲۲ ساله در منوهای غذایی است.
نکات مثبت از دید متخصصان: پاستا از غذاهای فوق‌العاده برای تامین انرژی است، به شرطی که در کنار آن گوشت زیادی مصرف نشود. اگر سس بولونز شما با گوشت طبیعی و بدون استفاده از کالباس و سوسیس ساخته شده باشد، می‌تواند سلامت غذا را تضمین کند. بهتر است هنگام تهیه این سس مقادیر زیادی هم سبزیجات استفاده کنید. خوراک جوجه تند هم می‌تواند انتخاب مناسبی برای علاقه‌مندان به کاهش وزن باشد. جوجه مقادیر زیادی پروتئین دارد و در عوض میزان چربی در آن کم است. تحقیقات نشان داده مصرف فلفل تند به راحتی می‌تواند باعث کاهش وزن شود، به‌طوری که تاثیر آن معادل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی است. همه باید سیکس پک باشیم
قانون اول گروه ورزش دسته جمعی
پسران این گروه همراه با بهترین مربیان هنرهای رزمی تمرین می‌کنند تا اندام خود را به تناسب کامل برسانند. آنها به‌طور روزانه در کلاس‌های بوکس و تمرین‌های بدنسازی شرکت می‌کنند و برنامه آنها شامل کار با وزنه‌های سنگین و دویدن روی تردمیل است. کار با وزنه‌های سنگین در برنامه اصلی قرار دارد تا عضلات در بهترین حالت خود حفظ شوند و به بهترین شکل دربیایند. با این کار نه‌تنها عضله‌سازی صورت می‌گیرد، بلکه سوخت و ساز بدن هم افزایش پیدا کرده و کالری زیادی در انتهای هر جلسه تمرین سوزانده می‌شود.
انتخاب بوکس هم به این دلیل بوده که در این ورزش تقریبا تمام عضلات بدن درگیر می‌شوند. این ورزش بهترین انتخاب برای افرادی است که تصمیم دارند شکمی تخت و شش تکه داشته باشند. همه اعضای گروه موظف شده‌اند شکم خود را به شکل شش تکه در بیاورند
ورزش قبل از خواب
چند نفر از اعضای گروه درست یک ساعت قبل از رفتن به تختخواب ورزش می‌کنند. با این کار نه‌تنها زمان به خواب رفتن کوتاه‌تر می‌شود، بلکه کیفیت خواب هم افزایش پیدا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش قبل از خواب می‌تواند قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش داده و به آب شدن چربی‌های اضافی بدن کمک کند
با نزدیک شدن به ساعات انتهایی روز، فعالیت بدن به‌تدریج کم می‌شود و خود را برای خواب آماده می‌کند. به همین دلیل غذاهایی که هنگام شب خورده می‌شوند با احتمال بیشتری به چربی تبدیل می‌شوند. داشتن کمی تحرک در این زمان می‌تواند کم‌کاری بدن شما را جبران کند. این کار به‌خصوص در آب کردن چربی‌های اطراف شکم تاثیر خود را نشان داده است.
غذا خوردن یکدیگر را نگاه کنید
برای مدیریت بهتر رژیم غذایی وان دایرکشن، تصمیم گرفته شده آنها همیشه در کنار یکدیگر و به دور یک میز غذا بخورند. با این کار همه روی غذا خوردن یکدیگر نظارت خواهند داشت و حس وفاداری به رژیم غذایی تقویت می‌شود.همچنین اعضای تیم شرط بسته‌اند که تا روز آخر رژیم غذایی خود را رعایت کنند و هرکس شرط را ببازد مجبور به پرداخت جریمه است. این کارها حتما شما را یاد یک تکنیک بسیار موفق در رژیم‌های غذایی می‌اندازد و آن نظارت دیگران روی کار شماست. تحقیقات نشان می‌دهد اگر شما تصمیم خود برای رژیم گرفتن را به دیگران اعلام کنید و از آنها بخواهید روی غذا خوردن‌تان نظارت کنند، احتمال موفقیت در کاهش وزن به‌طور باورنکردنی بالا می‌رود